दिन में कई बार खाना खाए, एक बड़ी मील की बजाये दिन छोटी छोटी कई मीले ले
अपने आहार में पोषक तत्वों को जरुर शामिल करे, हो सके तो खाने में प्रोटीन की मात्र बढ़ाये
मील के कुछ देर बाद ड्राई फ्रूट्स और कई प्रकार के मेवो का भी सेवन करे
हो सके तो स्मूथी और शेक बनाकर पिए इससे आपको भरपूर प्रोटीन, विटामिन्स और कार्ब्स मिलेगा
आप एक कैलोरी कैलकुलेटर का इस्तेमाल करे और जरुरत से थोडा अधिक कैलोरी खाने की कोसिस करे
काम के बीच में भूख लगने पर हेल्थी स्नैक्स खाए जैसे नट्स, मूंगफली, पनीर, सूखे फल आदि
रोजाना व्यायाम करने से आपको अपना वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है
खूब पानी पिए ताकि आप डीहाइड्रेशन से बचे रहे
नींद पूरी न होना भी वजन कम होने का कारन हो सकता है इसलिए पर्याप्त नींद ले